1. Ограничьте алкоголь. Чем больше вы выпьете, тем больше съедите. Особенно, если алкоголь на голодный желудок.
2. Закуски – ловушка. Самая большая опасность для боков и талии кроется в небольших закусках – тарталетках, бутербродах, закусках на чипсах и других маленьких и ярких угощений. Обычно они небольшие на 1-2 укуса и организму сложно сориентироваться много или мал вы уже съели. Плюс разнообразие – вам хочется попробовать все хотя бы по одной штучке. Вам стоит изначально изучить весь стол, выбрать закуски, которые хотите съесть, рассчитать их количество и к остальным не притрагиваться.
3. Установите дозу самого вредного. Среди еды обязательно найдется что-то, что принесет наибольший вред талии. К примеру, мамин торт «Наполеон». Отказать от него невозможно! Если вы знаете, что он будет на столе, заранее дайте себе установку – «Да, я его буду есть. Но я съем только ОДИН кусочек». И не нарушайте обещание!
4. Высыпайтесь. Человек, который недосыпает, на следующий день не может контролировать потребление еды. Если праздники сбивают ваш привычный ритм сна, то помните. Что это грозит перееданием. Лучше пораньше уйдите с вечеринки. Ведь красивая фигура этого стоит, согласитесь?
5. Жалко выбрасывать. На праздники принято готовить еды на целую армию. Даже если за столом будет всего несколько человек. Увы, это наши национальные привычки. В итоге, следующие дни мы доедаем то, что наготовили. А с учетом того, что многие домашние деликатесы скоропортящиеся, мы стараемся налечь на все это, чтобы не выбросить. Лучше подготовьте контейнеры и раздайте большую часть угощений гостям. Так и им будет приятнее, и ваш организм скажет «Спасибо».
6. Не отменяйте полезные привычки. Если вы в обычной жизни кушаете на завтрак «Французский салат красоты» с овсянкой, а на обед овощной супчик, не отменяйте эти полезные привычки ради порции «Оливье». Понимаем, это сложно, но надо держаться.
7. Не стоит голодать перед застольем. Зная, что вечером будет обильный ужин, многие начинают себя ограничивать в еде еще с завтрака. Не стоит этого делать! Это стресс ля организма и вечером он не только компенсирует все недополученные калории, но си сделает запасик.
8. Движение – жизнь. Во время праздничных выходных так и хочется расслабиться и поваляться на диване. Но в этот период и еды праздничной много. Так что как раз про спорт и физические нагрузки забывать совершенно нельзя. Старайтесь ходить больше пешком, устройте генеральную уборку в доме. Найдите куда деть калории.
9. Отвечайте на вопросы честно. Хотите ли вы есть именно сейчас? Ответьте честно и не ешьте за компанию или от скуки. Иногда на праздники за столом мы именно так и поступаем.
10. Смотритесь в зеркало. Если вы не будете переедать, то жир в ненужных местах и не отложится. Чтобы был стимул – наденьте накануне праздничных застолий свою самую эффектную одежду, которая подчеркивает фигуру, и внимательно себя рассмотрите. Убедите себя сделать так, чтобы после банкетов фигура оставалась если не лучше, то не хуже. Иначе красивое платье не надеть. Ведь правда?
