Цитрусовые фрукты
Один из самых необходимых для укрепления иммунитета витаминов – витамин C. Именно он преобладает в апельсинах, лимонах, грейпфрутах, мандаринах и других цитрусах. Насыщение пектином, который очищает зашлакованный организм – это еще один повод налегать на цитрусовые.
Продукты из кислого молока
Не каждый может похвастаться сбалансированной работой желудочно-кишечной системы, особенно во время межсезонья. Чтобы восполнить нехватку полезной микрофлоры, очень важно регулярно прибегать к помощи кисломолочных продуктов, которые, к тому же, стоят на страже наших легких благодаря витамину А.
Бобы
Продукты семейства бобовых – это настоящая кладезь ценных микроэлементов, одни из которых продлевают молодость, а другие сохраняют организм в режиме спокойствия, несмотря на стрессовые ситуации.
Капуста
Чтобы восполнить нехватку витаминов, выделите для себя свежую или квашеную капусту, ведь именно этот овощ богат витамином С больше других овощей и даже фруктов!
Регулярно употребляя капусту, вы также избавите себя от нежелательных проблем пищеварительной системы благодаря высокому коэффициенту клетчатки, содержащейся в этом полезном овоще.
Листья салата
Хлорофилл, входящий в состав салата и всех других растений зеленого окраса, способствует укреплению сердечно-сосудистой системы и противостоит анемии, раку, артриту и другим тяжелым заболеваниям. Помимо этого, салат действует в виде мощного антиоксиданта, производящий детокст всего организма.
Красный редис
Это маленькое красное растение таит в себе настоящий витаминный букет. Помимо витаминов C и B, редис насыщен железом, калием и фитонцидами, которые, являясь природным антибиотиком, охраняют человеческий организм от болезнетворных микробов.
Помидоры
Есть несколько веских причин, почему так необходимо регулярно употреблять помидоры именно в весенний период. Во первых, этот овощ защищает кожный барьер от вредных ультрафиолетовых лучей, активизирующихся весной. Во вторых, помидор тонизирует нервную систему, не давая ей выйти из строя в стрессовые моменты. И, наконец, в третьих, помидор мощно действует против микробов и воспалительных процессов, возникающих в период ослабления иммунитета.
Жирная морская рыба
Жирные сорта морской рыбы, содержащие насыщенные Омега-3 кислоты и высокий коэффициент витамина D, полезны для костной ткани и для всего организма в целом, особенно после окончания зимы, когда организм исчерпал все запасы полезных микроэлементов.
