Рекомендации стандартны — вернуться к здоровому питанию, провести пару разгрузочных дней, способных помочь всему организму избавиться от токсинов. Неконтролируемое увлечение жирным, ненатуральными продуктами затрудняет функционирование печени и почек, не дает им выполнять свою работу на должном уровне. Правильная еда, способствующая природной очистке организма, должна быть включена в ежедневное меню.
Итак, десятка продуктов питания, которым нужно найти место в кухне.
1. Кресс-салат
Пикантный вкус небольших зеленых ростков способен украсить многие блюда. Кресс-салат сочетается с азиатскими рецептами, пастой, салатом из огурцов и помидоров, годится в качестве гарнира к основному блюду из рыбы или мяса. Это растение поможет печени и почкам в выработке энзимов, избавит от лишней жидкости и свяжет свободные радикалы.
2. Свекла
Сколько вкусных салатов, гарниров и первых блюд можно из нее приготовить. Это просто основа основ детоксикации, клетчатка свеклы наладит работу кишечника, поможет организму избавится от балласта.
Салат из крупнотертой свеклы, огурцов и морковки именно то, что нужно для очистки. А свекольный квас активизирует работу печени и очень хорошо освежает в жару.
3. Артишок
Красивый овощ нечастый гость у нас на столе, а многие лишь собираются его попробовать. Добавьте в меню артишоки и будет легко заметить улучшение работы ЖКТ, печени и желчного пузыря, растают лишние килограммы
4. Капуста
Это поистине королева всех овощей, кладовая витаминов и полезных веществ, подспорье кишечнику и печени. В супах и салатах, в рагу и голубцах, свежая, вареная, квашенная. Блюда из капусты так разнообразны, что из них легко составить меню на целую неделю. Особенного уважения заслуживает квашенная капуста. Наслаждайтесь ее простым и одновременно изысканным вкусом, ведь в ней так много витамина С, ферментов, есть кальций.
5. Злаки цельные
Клетчатка необходима ежедневно кишечнику для хорошей работы. Где ее взять? В кожице фруктов и овощей, необработанных, неочищенных крупах. Но плоды из супермаркета все же лучше чистить от кожуры, так как их часто обрабатывают для улучшения внешнего вида и длительного хранения разными веществами.
Клетчатка в кишечнике впитывает токсины, улучшает моторику. Зерновой хлеб и темный рис, отрубная мука, каши — все это составные здоровой жизни.
6. Зеленый чай
Этот приятный напиток добавит сил, ускорит метаболизм (тем самым активизируя процесс похудения), положительно повлияет на работу печени. Выбирайте почаще вместо черного зеленый чай, в котором высоко содержание антиоксидантов. Пейте зеленый напиток ежедневно, а особенно утром после щедрого застолья!
7. Вода, подкисленная лимоном
Неправильное питание и алкоголь «закисляют» наш организм, что неестественно и плохо влияет на функционирование многих систем. Но даже если меню и образ жизни идеальны, вода с лимонным соком по утрам дадут положительный эффект и правильно запустят пищеварение.
8. Фрукты
Фруктовый салат на десерт — нежный вкус, природные сахара, витамины, клетчатка, антиоксиданты! Результат стоит затраченных усилий, ведь всем необходимо хорошее самочувствие. Благодаря очистке организма и богатому набору незаменимых веществ фрукты прибавят сил и энергии.
9. Корень имбиря
Пикантная добавка в чай многим помогает оправиться от похмелья и приступить к делам. Но лучше не доводить себя до состояния отравления алкоголем, а использовать периодически имбирь в рационе, делая напитки или вторые блюда с добавкой корня для стимуляции печени и детоксикации.
10. Зелень
Как часто заброшенный пучок зелени пропадает в холодильнике. Важно не только покупать укропчик и петрушку, рукколу и зелень лука, кинзу и мяту, а каждый день класть их на стол, добавлять в салатики и супчики, вот вторые блюда. Польза в фитоэнзимах, запасах минералов и витаминов, антиоксидантах и клетчатке. Зелень уникальна, так как способность самым естественным способом чистить систему пищеварения.
